مباشر

الطلبات الأخيرة

    الخارجية الأمريكية: على الأمريكيين في الشرق الأوسط الاستعداد لاحتمال إلغاء الرحلات
    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    33 خبر
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران
    • فيديوهات
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران

      تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران

    • فيديوهات

      فيديوهات

    • رياضة

      رياضة

    • روسيا تلجأ إلى محكمة التحكيم الرياضية لإنهاء عقوبات ألعاب القوى

      روسيا تلجأ إلى محكمة التحكيم الرياضية لإنهاء عقوبات ألعاب القوى

    الصحة
    تاريخ النشر: 15.12.2025 | 08:35 GMT

    نصائح ذهبية للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية

    يقدم الدكتور يفغيني كوكين، أخصائي أمراض القلب والأوعية الدموية، عدة نصائح علمية للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

    نصائح ذهبية للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية
    صورة تعبيرية / Jochen Tack / Globallookpress

    ويوصي الدكتور يفغيني كوكين، أخصائي أمراض القلب والأوعية الدموية، أولا بالإقلاع عن التدخين وتجنب التعرض للتدخين السلبي، لأن النيكوتين يسبب تشنجات الأوعية الدموية، ويتلف بطانتها، ويسرع تطور تصلب الشرايين.

    ويشير إلى أن "المدخنين معرضون لخطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب بمعدل ثلاثة أضعاف مقارنة بغير المدخنين، وقد ثبت أن بعد عام واحد من الإقلاع عن التدخين، ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية إلى النصف".

    وللوقاية من أمراض الأوعية الدموية، يؤكد الطبيب على ضرورة مراقبة مستويات الكوليسترول والغلوكوز والأنسولين في الدم، موضحا أن داء السكري يؤثر على الأوعية الدموية الكبيرة والصغيرة على حد سواء.

    كما يشدد على أهمية متابعة حالة أوردة الأطراف السفلية، مشيرا إلى أن الدوالي ليست مجرد مشكلة جمالية، بل علامة على ضعف تدفق الدم الوريدي، ويجب استشارة طبيب متخصص فور ظهور أولى العلامات.

    وينصح الدكتور كوكين أيضا بمراقبة ضغط الدم وعدم السماح له بتجاوز المعدل الطبيعي 120/80 ملم زئبق، مع الالتزام بممارسة النشاط البدني بانتظام، والحفاظ على وزن صحي، والنوم لمدة سبع ساعات على الأقل ليلا، والتحكم في مستويات التوتر.

    المصدر: لينتا. رو

    قواعد مهمة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم

    قواعد مهمة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم

    يعتبر ارتفاع ضغط الدم من أكثر الأمراض شيوعا، وسببا للكثير من الوفيات حول العالم سنويا، فما هي القواعد التي يجب أن نتبعها للوقاية منه والتقليل من أخطاره؟.

    نصائح طبيبة للحفاظ على صحة القلب

    نصائح طبيبة للحفاظ على صحة القلب

    حددت الدكتورة آنا كورينيفيتش أخصائية أمراض القلب والأوعية الدموية العادات الجيدة التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب لسنوات عديدة.

    التعليقات

    أخبار العالم

    مسؤول إيراني: هجوم صاروخي أمريكي قرب منفذ الشلامجة الحدودي مع العراق (فيديو)

    أخبار العالم

    "يسرائيل هيوم": هدية المفاعل النووي للسعودية تشكل خطرا وجوديا على إسرائيل

    أخبار العالم

    لواء إسرائيلي يتحدث عن "التهديد الإيراني المقلق": ليس جبل الفأس!

    أخبار العالم

    إذاعة الجيش عن الموساد: إحباط هجوم إيراني للتسلل إلى إسرائيل بهدف إيذاء مسؤولين إسرائيليين كبار

    أخبار العالم

    الولايات المتحدة أبلغت إسرائيل بأنها تعتزم تصعيد هجماتها على إيران

    أخبار العالم

    وزير الخارجية الإيراني الأسبق: لا ينبغي لقادة دول الخليج أن يشعروا بالأمان

    أخبار العالم

    مقر خاتم الأنبياء يوضح رد فعل طهران إذا نفذ "الرئيس الأمريكي المارق" تهديداته

    أخبار العالم

    لافروف تعليقا على نبأ منح واشنطن الرياض الضوء الأخضر لتخصيب اليورانيوم: التخصيب السلمي حق لكل دولة

    أخبار العالم

    علي أكبر ولايتي: إيران دخلت مرحلة جديدة من الردع

    أخبار العالم العربي

    حرس الثورة: إذا استهدفت جسورنا ومحطات كهربائنا فانقطاع الكهرباء عن حلفاء ومضيفي أمريكا أمر حتمي

    أخبار العالم

    الخارجية الروسية تحذر من تداعيات حرجة على أمن الطاقة إذا تدهورت الأوضاع في منطقة الخليج

    أخبار العالم العربي

    ترامب ينتقد الأردن على خلفية مقتل الجنود الأمريكيين على أراضيها

    أخبار العالم العربي

    هجوم واسع بالمسيرات.. الجيش الإيراني يعلن استهداف معسكر الدوحة الأمريكي في الكويت

    أخبار العالم العربي

    مصدر عسكري إيراني: سنضرب البنى التحتية ومنشآت الطاقة بالمنطقة إذا استهدف لنا أي جسر أو محطة كهرباء