مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    59 خبر
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • إسرائيل ولبنان يتوصلان إلى اتفاق إطار
    • مونديال 2026
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • إسرائيل ولبنان يتوصلان إلى اتفاق إطار

      إسرائيل ولبنان يتوصلان إلى اتفاق إطار

    • مونديال 2026

      مونديال 2026

    • اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات

      اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات

    • فيديوهات

      فيديوهات

    • إيران تنفي الأنباء بشأن محادثات فنية في الدوحة

      إيران تنفي الأنباء بشأن محادثات فنية في الدوحة

    الصحة
    تاريخ النشر: 30.08.2025 | 19:23 GMT

    أسباب خفية للنعاس الدائم

    يشير عالم الأحياء فلاديمير دوروخوف إلى أن النعاس المستمر، حتى في أوج يوم العمل، يدل على اضطراب في الإيقاع البيولوجي، وهو أمر لا يمكن علاجه بتناول القهوة.

    أسباب خفية للنعاس الدائم
    صورة تعبيرية / West Coast Surfer/moodboard / Globallookpress

    ووفقا له، تعتبر القيلولة القصيرة خلال النهار مفيدة، بشرط ألا تطول.

    ويشير دوروخوف إلى أن الإنسان يمتلك إيقاعين بيولوجيين—ليل ونهار—لذلك تكون الرغبة في النوم خلال النهار طبيعية في بعض الأحيان، ويمكن أن تكون هذه الراحة مفيدة حتى إذا كانت قصيرة.

    ويقول:"يجب ألا تتجاوز القيلولة نصف ساعة، وإلا سيدخل الجسم في مرحلة نوم عميق، ما قد يعيق النوم الطبيعي ليلا".

    ويضيف أنه من الأفضل أن تكون القيلولة قبل الساعة 4:00 مساء، لأن النوم بعد هذا الوقت يعرقل النوم الليلي، خصوصا لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق، وهؤلاء يُنصح بعدم النوم أثناء النهار على الإطلاق. أما الأشخاص الذين لا يواجهون مشكلات في النوم ليلا، فإن أخذ استراحة قصيرة أثناء النهار يساعد على استعادة النشاط وزيادة الإنتاجية.

    ومن جانبها، تشير الدكتورة داريا ليبيديفا، أخصائية النوم والغدد الصماء، إلى أن القيلولة يجب ألا تتجاوز 20-30 دقيقة، لأنه إذا طالت، قد يستيقظ الشخص متعبا أو يعاني من صداع. كما توصي بأن تكون القيلولة بين الساعة الواحدة ظهرا والثالثة عصرا.

    المصدر: gazeta.ru

    التعليقات

    هام

    أخبار العالم

    "الغرفة المشتركة".. صدمة في إسرائيل ونتنياهو يدرس مهاجمة ترامب

    أخبار العالم العربي

    المرصد الأورومتوسطي لحقوق الإنسان يحذر من مسودة قرار يجري إعدادها لـ"مجلس السلام" الخاص بقطاع غزة

    أخبار العالم

    كاتس: أصدرت توجيهات للجيش بالاستعداد لعملية أزرق- أبيض وقد نكون غدا في حرب مع إيران

    أخبار العالم

    وسائل إعلام: خلاف داخل القيادة الإيرانية حول مذكرة التفاهم مع الولايات المتحدة

    أخبار العالم العربي

    ماذا نعرف عن مدينة كلبس الاستراتيجية التي استعادها الجيش السوداني؟

    أخبار العالم العربي

    "ظل سريا بناء على طلب من بيروت".. قناة عبرية تنشر أبرز بنود الملحق الأمني السري للاتفاقية مع لبنان

    نأمل ألا يكون ترامب مخادعا

    أخبار العالم العربي

    بري لقاليباف: الاتفاق الإطاري بين لبنان واسرائيل مؤامرة وفتنة